समयमै सुतौँ, निन्द्रा नपुग्दा यस्ता समस्या आउँछन्

असोज ०६, २०७७

एटुजेड अनलाइन खबर


हरेक प्राणीलाई आराम आवश्यक हुन्छ । मानिसले दिनभरीको थकानबाट आराम पाउने एकमात्र विकल्प हो निन्द्रा । निन्द्रा शरीरका आराम गर्न मात्र नभई शरीरलाई थप उर्जावान् बनाउन पनि आवश्यक हुन्छ ।

एक स्वस्थ्य वयस्क मानिसले दैनिक ७/८ घण्टा निदाउन आवश्यक हुन्छ । तर व्यस्त जीवनशैली र अबेरसम्म जागा रहने मानिस प्रर्याप्त निदाउन पाउँदैनन् । अझ इन्टरनेट, मोबाइल, टिभी लगायतका क्षेत्रमा काम गर्ने वा यसको अधिकतम उपयोग गर्ने मानिसमा समेत निन्द्रामा समस्या हुने गर्दछ ।

निन्द्रा पुरा नहुदाँ हाम्रो शरीरलाई ठूलो असर पर्दछ । निन्द्रा नपुगेकै कारणले हामीलाई विभिन्न रोग लाग्ने संभावना समेत हुन्छ ।

क्यान्सर

कम सुत्ने मानिसहरुको शरीरमा असर गर्ने विभिन्न राडिकलको मात्रा बढ्ने गर्छ । यसले क्यान्सर लाग्न मद्दत गर्छ ।

मधुमेह

राति कम सुत्ने मानिसलाई बाहिरको खाना बढी खान मन लाग्छ । बाहिरको खानामा ग्लुकोजको मात्रा बढी हुने भएकाले यसले मधुमेह लाग्ने सम्भावना प्रवल हुन्छ ।

हृदयघात

राति पूरा निन्द्रा नपुर्याउँदा उच्च रक्तचापको सम्भावना हुन्छ । यसले हृदयघात र स्ट्रोकको सम्भावना बढाउने गर्दछ ।

अलजाइमर

निन्द्राले मानिसको मस्तिष्क ताजा पार्दछ । दिनभरको कामको चापले मस्तिष्कको थकान हुन्छ । यसलाई रातको निन्द्राले कम पार्दछ । तर, निन्द्रा नपुगेमा बिहान उठ्दा मस्तिष्क अशान्त हुने र भुल्ने रोगको सम्भावना हुनसक्छ ।

डण्डीफोर

अनिधोको कारण हाम्रो छालामा रहेका हर्मोन असन्तुलित रुपमा काम गर्छ । यसले गर्दा डण्डीफोर देखा पर्ने गर्छ । यस अलावा आँखाको मुनी डार्क सर्कल समेत बढ्ने गर्दछ।